Tips Ampuh Meredakan Perut kembung Secara Alami

Pernahkah kamu mengalami perut kembung sehabis makan? Apa yang biasa kamu lakukan untuk mengatasinya? Jika kamu mengetahui caranya, baguslah artinya tahu cara mengatasinya. Tetapi, jika kamu tidak tahu cara mengatasinya. Yuk disimak artikel ini. Kali ini kita  akan membahas tentang bagaimana cara mengatasi masalah perut kembung.

Meteorismus atau sering kita sebut keluhan perut kembung adalah gejala adanya udara atau gas yang ada pada rongga usus atau abdomen.

Masalah perut kembung bisa terjadi secara menunggal. Bisa juga disertai gejala lain seperti nyeri, pada ulu hati, muntah, mual atau hal yang membuat perut tidak nyaman.

Perut kembung juga berhubungan dengan hipersensitivitas pada usus, penumpukan gas-gas pada tubuh dan juga adanya aktivitas bakteri pada tubuh.

Kiat-Kiat Mengatasi Perut Kembung

Secara umum perut kembung bisa dicegah dengan menghindari makanan yang dapat memproduksi gas di dalam tubuh .Adapun keluhan perut kembung bisa diatasi dengan cara-cara berikut:

Makan dengan Perlahan

Salah satu penyebab uttama masalah perut kembung adalah berlebihan dalam mengonmsumsi makanan dan makan secara cepat atau terburu-buru. Jika kamu sering melakukan ini. Sebaiknya segera dihentikan. Jika kamu tidak ingin mengalami masalah perut kembung lagi.

Makanlah secara perlahan dengan mulut tertutup. Pastikan makanan sudah dikunyah secara halus kemudian telan. Kunyahlah sebanyak 33 kai atau sampai makanan terasa sudah halus dan mudah untuk ditelan.

Konsumsi makanan tinggi serat, kunyit dan teh pappermint

Cara kedua adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, kunyit dan teh papermint. Makanan tinggi serat akan membantu untuk memperlancar pencernaan karena jika kekurangan serat, kamu akan mengalami sembelit. Sembelit  adalah sulitnya BAB. Ketika sembelit, feses akan lebih lama berada dalam usus dan bakteri didalamnya akan cepat berkembang biak yang kemudian menghasilkan gas sehingga perut menjadi kembung.

Dengan mengonsumsi kunyit bisa meredakan perut kembung. Hal ini dituliskan dalam jurnal "World Journal of Gastreonterology" mengatakan bahwa kunyit memiliki kandungan kurkumin, bahan aktif yang dapat meredakan perut kembung dan begah. Kurkumin adalah antioksidan larut dalam lemak. Inilah yang menyebabkan kunyit berwarna kuning-jingga.

Baca Juga Artikel Bahaya Perut Kembung atau Begah dan Cara Mengatasinya

Teh pappermint dapat digunakan untuk meredakan gangguan saluran pencernaan. Hal ini karena pappermint mengandung bahan aktif seperti menthol dan menthone yang memiliki efek antispasmodik (mengurangi kontraksi) dan meredakan keluhan pencernaan.

Banyak minum air putih

Air putih dapat mengeluarkan limbah yang ada dalam tubuh. Air putih hangat memiliki efek vasodilator yaitu efek memperlebar saluran pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah menuju usus yang mendukung proses pencernaan.

Biasakan untuk minum air putih hangat di pagi hari ketika perut masih kosong untuk memperlancar proses pencernaan dalam tubuh.

Aktif melakukan aktifitas fisik

Tahukah kamu bahwa dengan berjalan cepat dilakukan kurang lebih  selama 10 menit dapat meredakan perut kembung. Kok bisa? Ya bisalah itu karena aktivitas tersebut dapat membantu gas untuk melewati saluran pencernaan dengan lebih cepat. Secara perlahan keluhan perut kembung akan hilang dengan sendirinya.


Dengan beberapa cara tadi, semoga dapat membantu kamu mengatasi masalah perut kembung. Sangat dianjurkan untuk melakukan salah satu cara tadi untuk dijadikan kebiasaan. Namun, jika sakit tak knjung sembuh, segera hubungi dokter.

Share this post