Gagal Diet dan Beberapa Penyebabnya

Berat badan yang berlebihan atau obesitas menjadi momok menakutkan bagi sebagian orang. Sebab obesitas akan mengundang berbagai macam penyakit hinggap ditubuh yang berakhir dengan kematian. Sungguh merupakan momok yang sangat menakutkan, bukan?

Banyak orang berbondong-bondong melakukan diet agar tidak obesitas. Ada sebagian yang berhasil diet dan sebagian pula gagal diet. Tahukah kamu bahwa sebagian orang yang gagal diet itu disebabkan oleh beberapa faktor penghambatnya. Faktor-faktor yang menyebabkan gagal diet, yaitu seperti dibawah ini:


Baca Artikel Beberapa manfaat minyak ikan untuk anak

Faktor-faktor penyebab gagal diet

Pola makan tidak sehat 

Faktor pertama penyebab gagal diet adalah pola makan tidak sehat. Jika kamu sering makan makanan cepat saji, makanan berminyak, tinggi kalori, tinggi karbohidrat dan minuman bersoda. Mulai sekarang hentikan! Demi kebaikanmu sendiri.

Coba ganti pola makanmu yang sebelumnya tidak sehat menjadi pola makan sehat seperti makan makanan berprotein tinggi, rendah kalori dan berserat tinggi. Makanan sehat itu akan membantumu untuk cepat kenyang dalam waktu yang lama. 

Pola makan sehat tadi tidak akan berhasil jika kamu masih makan makanan berminyak dan sebagaiya. Cobalah untuk konsisten dengan pola makan sehat tadi. Perlu diingat jangan makan secara berlebihan agar hasilnya maksimal.

Jarang olahraga

Faktor kedua penyebab gagal diet adalah jarang berolahraga. Jika kamu jarang berolahraga, semua lemak didalam tubuhmu itu akan menumpuk dan akan menggumpal didalam darah. Akibatnya terjadi penyumbatan di saluran darah yang menghambat peredarannya. 

Hal itu sangat berbahaya karena bisa menyebabkan aliran darah tidak lancar dan jantung akan memompa lebih kuat. Akibat lainnya bisa kena stroke dan yang lebih parah lagi bisa saja terjadi gagal jantung yang kemudian menyebabkan kematian. 

Usahakan dalam seminggu kamu melakukan olahraga rutin untuk melancarkan peredaran darah. Selain membuat tubuh jadi sehat juga jadi bugar. Lakukan bersama teman-temanmu agar lebih mengasyikkan.

Sering Rebahan

Faktor ketiga penyebab gagal diet adalah terlalu sering rebahan. Mana nih suaranya kaum rebahan hehehe. Biasanya terjadi pada anak-anak millenial karena semuanya serba instan, kemudian generasi diatasnya meniru perilaku mereka. 

Biasanya yang membuat mereka betah rebahan karena waktu mereka banyak dihabiskan untuk bermedia sosial. Boleh-boleh saja bermedia sosial. Hanya saja jangan terlalu sering sehingga menjadi habit yang tidak bermanfaat.

Baca Artikel Tips tubuh idela dengan diet tanpa obat

Jika kamu dalam masa-masa diet sangat dianjurkan untuk sering bergerak. Rebahan boleh tapi untuk istirahat dan waktu bersantai setelah pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan selesai.

Dimasa sekarang akan sangat sulit melakukan diet karena beberapa sebab tadi. Usahakan masa-masa sehatmu (tidak terlalu penyakitan) untuk terus bergerak dalam hal-hal positif sehingga dihari tua nanti tidak penyakitan.

Kurang tidur

Faktor keempat penyebab gagal diet adalah kurangnya tidur. Waktu tidur yang baik seperti yang sering kita dengar adalah delapan jam. Lebih dari itu bisa berbahaya dan kurangpun juga beresiko. Jadi cukupkanlah tidur malammu agar dapat menjalani kegiatan esok hari badan terasa segar bugar.

Sangat dianjurkan untuk tidur siang antara jam 2-3 siang. Waktu yang cukup bagus untuk memulihkan tenaga. Lakukanlah tidur siang minimal 15-30 menit, lalu rasakan efeknya.

Tidak komitmen

Faktor kelimah atau terakhir penyebab gagal diet yang paling utama dan berat dilakukan adalah komitmen. Komitmen sangat diperlukan agar apa yang kamu inginkan tercapai. Perlu juga menjaga komitmen itu untuk menjaga tubuhmu tetap ideal. Jika tidak, maka tubuhmu akan mengalami efek yo-yo yaitu naik turun berat badan. 

Sebelum melakukan diet kamu harus tanamkan dalam-dalam dalam dirimu, berkomitmen untuk melakukan diet dengan sungguh-sungguh dan menjaganya. Agar apa yang telah dikerjakan tidak sia-sia.

Kini kamu tahu mengenai hal- apa saja yang menyebabkan kamu gagal deit. Jadi jangan anggap remeh kebiasaan-kebiasaan yang mungkin kamu alami sekarang. Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat agar hidupmu lebih sehat.

Share this post